Qui suis-je ?
Je suis Mélanie, j’ai 41 ans et je suis maman de jumeaux de 6 ans. En 2016, après une dizaine d’années sur les scènes de différents théâtres en tant que comédienne, j’entame une réflexion pour changer de métier et ajouter une nouvelle corde à mon arc. L’accompagnement à la personne est apparu comme une évidence.
Mais comment?
Je souhaitais m’engager dans une activité en accord avec mes valeurs, dans laquelle la bienveillance, le respect, la confiance et l’authenticité seraient omniprésents. En parallèle, je commençais un parcours en Pma, pour espérer un jour fonder une famille. Cette aventure m’a beaucoup remuée et j’ai dû gérer mes émotions et mon stress. Une amie m’a alors confié qu’elle avait consulté une sophrologue et que cette méthode l’avait beaucoup aidée dans la gestion de son stress, ses problématiques de sommeil, la gestion de ses émotions…
Je n’avais jamais entendu parler de ce type d’accompagnement. J’ai donc cherché sur internet, et la définition de la sophrologie a tout de suite fait écho en moi. “La sophrologie considère l’individu dans sa globalité, comme une unité à la fois corporelle et mentale.”
Effectivement, pour moi le corps et l’esprit ne sont pas dissociés, ce qui fait du bien à l’un fait du bien à l’autre et inversement. J’ai donc pris rendez vous avec la sophrologue de mon amie et ce fût une véritable révélation. Un accompagnement doux, bienveillant, à l’écoute de mes besoins. Je ressortais de ces séances plus sereine, plus confiante, ancrée et légère à la fois, le sourire accroché à mon visage, prête à continuer mon chemin.
C’est ça que je souhaitais transmettre ! De la sérénité, de la confiance, des outils pour mieux vivre un quotidien parfois difficile à gérer.
Je me suis donc inscrite au CEAS, école de sophrologie, situé dans le 10ème arrondissement de Paris. J’ai suivi 2 années de formation, de nombreux ateliers, des formations spécifiques (stress, sommeil, émotions, périnatalité, enfants), un stage pratique pour des mamans de jumeaux, une soutenance qui m’a permis d’être certifiée Sophrologue en Janvier 2019. J’ai vécu ma formation enceinte de mes jumeaux, et les outils de la sophrologie m’ont aidé à appréhender mon corps qui se transformait, à gérer mes questions, mes inquiétudes et à préparer sereinement l’accouchement.
En septembre 2017, j’entre dans la maternité et découvre mon nouveau rôle de parent. Que d’émotions traversées, de questionnements, de fatigue, de désœuvrement… Et là encore les techniques de la sophrologie m’ont accompagnées à mieux vivre les moments difficiles et à avoir pleinement conscience des moments de joie, de détente, de plaisir et en profiter.
C’est pourquoi je me suis spécialisée dans l’accompagnement des couples en processus de PMA, mais aussi des futures mamans pendant leur grossesse, et dans le soutien à la parentalité. Je peux également vous accompagner pour la gestion de votre stress, de vos émotions, le renforcement de votre confiance en vous, l’amélioration de la qualité de votre sommeil, etc. Ou tout simplement vous proposez des temps pour aller à la rencontre de vous même et développer vos ressources et vos capacités.
C’est donc riche d’une formation solide et de toutes ces expériences que je pratique la sophrologie et m’emploie à transmettre ce que cette méthode apporte de bienfaits. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical quand il est nécessaire.
Mes formations et expériences
Formations :
CEAS centre de formation de sophrologie Paris pendant 2 ans .
Formations complémentaires :
– Formation Sophro-ludique avec Claudia Sanchez et Ricardo Lopez (2020)
– Périnatalité avec Nathalie Gueth Vallet (2020)
– L’Enfant et la sophrologie avec Isabelle Lefèvre – Vallée (2021)
Expériences :
Séances de groupe :
– Soutien à la parentalité : pour les parents de multiples avec la CAF de Paris et l’association Jumeaux et Plus
– Personnel de la crèche Esperem Paris 6 ème
– Intervention ANESF : Association Nationale des étudiant.e.s Sage femme
– Intervention IRTS Ile de France: Institut Régional du Travail Social
– Accompagnement individuel et personnalisé pour les résidents de l’EHPAD résidence Océane Paris 19ème
Ma F.A.Q
Les questions qu’on me pose souvent !
Qu'est-ce que la sophrologie en quelques mots ?
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un certain nombre de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental. Elle propose des exercices qui travaillent à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation qui permettent de retrouver un état de bien être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet également d’acquérir une meilleure connaissance de soi.
Comment la sophrologie peut-elle aider à gérer le stress ?
Les conséquences du stress sur l’organisme sont diverses et variées: troubles du sommeil, fatigue , irritabilité, maux de ventre…etc
Les techniques de la sophrologie vous permettront d’identifier les sensations physiques provoquées par le stress, et ainsi d’utiliser les exercices qui vous correspondent pour évacuer les tensions, retrouver le calme , vous ressourcer et activer vos références positives pour avancer vers un horizon plus dégagé et serein.
Qui peut bénéficier de la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toute personne qui désire être accompagnée pour un problème ponctuel (troubles du sommeil, gestion du stress, gestion des émotions, mieux gérer la douleur, préparation à un examen, à un événement important….) et / ou évoluer vers une existence plus sereine, un meilleur équilibre , une meilleure qualité de vie. Elle ne requiert aucune aptitude physique ou intellectuelle spécifique et peut être pratiquée par tous, à tout moment de la vie.
Bon à savoir : ce que la sophrologie n'est pas !
- De la relaxation : même s’il est utile de savoir se détendre, la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie mais plutôt un outil.
- De l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, en sophrologie.
- De l’auto-suggestion : la sophrologie développe une qualité de conscience; il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien.
- Une méthode « magique » : ni au niveau des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
- Du massage : il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu’il accompagne.
Quels sont les principes de base de la sophrologie ?
1- L’intégration du schéma corporel:
C’est-à-dire avoir une représentation réaliste de son corps et de ses limites. Ce principe incite à travailler sur son propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.
2- Le principe de réalité objective:
Il consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
3- Le principe d’action positive:
Il consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. C’est également le fait que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
Quels sont les exercices typiques pratiqués en sophrologie ?
Les grandes famille de techniques utilisées en sophrologie sont:
– La relaxation profonde
– Exercices respiratoire
– Relaxation dynamique
– Visualisation
Les exercices et techniques sont adaptés à chaque personne en fonction de son besoin, de ses attentes.
Quels sont les avantages potentiels de la pratique régulière de la sophrologie sur la santé mentale et physique ?
La pratique régulière et quotidienne de la sophrologie permet de mieux gérer les moments , les étapes délicates de la vie.
Elle propose des exercices qui vous accompagneront toute la vie pour vous permettre de développer des capacités d’adaptation aux conditions actuelles en société.