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« La joie est le soleil des âmes; elle illumine celui qui l’a possède et réchauffe tous ceux qui en reçoivent les rayons. » Carl REYSZ
Ma F.A.Q
Les questions qu’on me pose souvent !
Qu'est-ce que la sophrologie en quelques mots ?
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un certain nombre de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental. Elle propose des exercices qui travaillent à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation qui permettent de retrouver un état de bien être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet également d’acquérir une meilleure connaissance de soi.
Comment la sophrologie peut-elle aider à gérer le stress ?
Les conséquences du stress sur l’organisme sont diverses et variées: troubles du sommeil, fatigue , irritabilité, maux de ventre…etc
Les techniques de la sophrologie vous permettront d’identifier les sensations physiques provoquées par le stress, et ainsi d’utiliser les exercices qui vous correspondent pour évacuer les tensions, retrouver le calme , vous ressourcer et activer vos références positives pour avancer vers un horizon plus dégagé et serein.
Qui peut bénéficier de la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à toute personne qui désire être accompagnée pour un problème ponctuel (troubles du sommeil, gestion du stress, gestion des émotions, mieux gérer la douleur, préparation à un examen, à un événement important….) et / ou évoluer vers une existence plus sereine, un meilleur équilibre , une meilleure qualité de vie. Elle ne requiert aucune aptitude physique ou intellectuelle spécifique et peut être pratiquée par tous, à tout moment de la vie.
Bon à savoir : ce que la sophrologie n'est pas !
- De la relaxation : même s’il est utile de savoir se détendre, la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie mais plutôt un outil.
- De l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, en sophrologie.
- De l’auto-suggestion : la sophrologie développe une qualité de conscience; il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien.
- Une méthode « magique » : ni au niveau des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
- Du massage : il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu’il accompagne.
Quels sont les principes de base de la sophrologie ?
1- L’intégration du schéma corporel:
C’est-à-dire avoir une représentation réaliste de son corps et de ses limites. Ce principe incite à travailler sur son propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.
2- Le principe de réalité objective:
Il consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans porter de jugement de valeur mais simplement en considérant les choses pour ce qu’elles sont.
3- Le principe d’action positive:
Il consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. C’est également le fait que tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
Quels sont les exercices typiques pratiqués en sophrologie ?
Les grandes famille de techniques utilisées en sophrologie sont:
– La relaxation profonde
– Exercices respiratoire
– Relaxation dynamique
– Visualisation
Les exercices et techniques sont adaptés à chaque personne en fonction de son besoin, de ses attentes.
Quels sont les avantages potentiels de la pratique régulière de la sophrologie sur la santé mentale et physique ?
La pratique régulière et quotidienne de la sophrologie permet de mieux gérer les moments , les étapes délicates de la vie.
Elle propose des exercices qui vous accompagneront toute la vie pour vous permettre de développer des capacités d’adaptation aux conditions actuelles en société.
A propos de moi
Mélanie Jaunay
Sophrologue certifiée depuis Janvier 2019. Je vous propose un accompagnement sur mesure, à l’écoute de vos besoins, doux et bienveillant.
La sophrologie, permet de révéler vos ressources, vos capacités et de les optimiser.
